나이와의 싸움(안티에이징:anti-aging)에서 어떻게 대처(對處)하는가?
“우리는 과연(果然) 제대로 늙어가고 있는가?” ‘안티에이징’이라는 의미(意味)는 무엇인가?
모두가 짐작(斟酌)하는 것이지만,
‘안티에이징’이란 노화 방지(老化 防止) 또는 나이가 들어가는것을 방지한다는 뜻(항노화:抗
老化)이다.
시간(時間)이 지날수록 몸과 마음이 늙어가는 속도(速度)를 늦추는 것을 의미한다. 육체적(
肉體的)으로 노인(老人)이라고 할지라도 젊은이와 같은 활력적(活力的)인 생활(生活)을해가
는 것을 상징(象徵)한다.
안티에이징은 또한 신체(身體)뿐만 아니라 마음, 정신(精神)과 연결(連結)돼있는 영역(領域
)이다.
그래서 안티에이징은 의학(醫學), 생물(生物), 심리(心理), 사회(社會)영역에서 다차원적(多
次元的)으로 설명(說明)되고 있다.
각자(各自)의 관심(關心)에 따라 정의(定義)되고 있지만 보통‘나이와의 싸움’ 혹은 생명연장
(生命延長)과 같은 의미로 쓰인다.
따라서 이러한 안티에이징과 관련(關聯)된 실질적(實質的) 과학기술(科學技術)의발달(發達
) 및 대처 방법(對處 方法) 역시 다양(多樣)하게 나타나고 있다.
안티에이징 및 생명연장기술(生命延長技術)과 관련해서는 크게 두 가지 형태(形態)로 구별(
區別)해 설명(說明)된다.
(1)하나는 개인적(個人的) 차원(次元)의 영양섭취(營養攝取) 조절(調節) 및 다이어트를통한
항산화 운동(運動)을 촉진(促進)하는 것, 그리고 호르몬 요법(療法)을 이용(利用)하는 영역(
領域)이고,
(2)두 번째는 생명과학 기술발전(生命科學 技術發展)에 따른 생명연장술(生命 延長術)이다.
노년(老年)에 이르면 노쇠(老衰)와 함께 면역력(免疫力)이 떨어져서 발생(發生)하는 각종암
(癌), 당뇨병(糖尿病), 고혈압(高血壓), 혈전증(血栓症), 심폐질환(心肺疾患), 알레르기염(炎
),
심장질환(心臟疾患), 알츠하이머 등의 질병(疾病)을 생명과학기술로 치료(治療)할 수있다는
것이다.
우선(于先) 항산화(抗酸化)와 관련해서는 우리신체(身體) 내부(內部)의 불안정(不安定)한세
포 구성물질(細胞 構成物質)의 증가(增加)로
세포(細胞)가 비정상적(非正常的)으로 성장(成長)하여 노화(老化)가 진행(進行)된다는 사실
(事實)에 주목(注目)한다.
세포의 죽음은 분열세포(分裂細胞)와 미분열세포(신경세포와 근육세포) 모두 자기(自己) 파
괴능력(破壞能力)을 지니고 있으며 이것이 노화를 촉진(促進)한다.
또 세포는 스트레스, 변화(變化)하는 성장발달(成長發達) 상태(狀態), 영양공급(營養供給)등
이 많은 요인(要因)에대한 반응(反應)으로 DNA가 급속도(急速度)로 분열하면서 소멸(消滅)
하는 등 노화를 촉진한다.
이를 방지(防止)하기 위해서 일반적(一般的)으로 아래 두가지 방법(方法)이 동원(動員)된다.
1)다이어트 및 항산화제((抗酸化劑) 이용(利用)이다.
건강(健康)한 노화는 바로 생명연장기술과 관련돼 있다. 영양섭취량(營養攝取量)의 억제(抑
制) 및 조절(調節)로서 체중조절(體重調節)을통해 생명(生命)을 연장할 수있다는 실험(實驗
)이 계속(繼續)되고 있다.
다이어트 방법이 안티에이징과 모순(矛盾)된다는 비판(批判)도 있지만 다이어트는 과학적(
科學的)으로 칼로리 섭취를 줄이는 것이다.
노화이론(老化理論) 중 ‘산화기이론’(free radical theory)에서는 항산화제로 비타민 C, E,
Q, 그리고 리포산(lipoic acid), 카르노신(Carnosin), N-아세틸시스테인(N-acetykystein)
등이 소개(紹介)되고 있다.
2)호르몬 요법(療法)이 있다.
호르몬투여 방법(投與 方法)은 호르몬 결핍환자(缺乏患者)나 기타 갱년기(更年期)를 넘기는
사람들에게 효과(效果)가 있는 것으로 알려지고 있다.
성인(成人)들에 대한 낮은 수준(水尊)의 호르몬 치료(治療)를통해 근력저하(筋力低下) 방지,
체중조절. 심혈관질병 치료, 안면홍조(顔面紅潮) 방지 등 신체적(身體的) 활동을 개선(改善)
하는데 주로 이용(利用)되고 있다.
하지만 이런 요법(療法)에 대한 비판(批判)도 적지 않는 상태(狀態)이다. 노화생리학자(biog
erontologist)들은 호르몬이 노화를 지연 또는 방지 치료 한다는 것은
입증(立證)된 바 없거니와 세포의 노화자체를 지연(遲延)시키거나 회춘(回春)시키지 못한다
는 주장(主張)을 한다.
특히 노화에따른 질병에관한 논쟁(論爭)으로 ‘Hayflick’는 섬유세포(纖維細胞)는 극히 제한
(制限)되어 있다면서 노화는 피(避)할 수 없다는 것,
‘Olshansky, Carnes’역시 노화는 필연적(必然的)인것으로 노화방지용(老化防止用) 호르몬
요법같은 것은 부도덕(不道德)하고 부당이득(不當利得)을챙기려는 사기꾼이라고비난(非難
)한다.
결론적(結論的)으로 건강(健康)과 장수(長壽)는 누구나바라는 아름다운 희망(希望)이다. 요
새 사람들은 건강이 신앙(信仰)처럼 돼 있다. 누구나 젊게 두 번 살 수 있다는 욕망(慾望)이
지배(支配)한다.
자신의 몸을 그냥 두지 않고 성형수술(成形手術) 하는 것도 사회적(社會的) 트렌드다. 질병
과 다른 건강한 미(美)를 추구(追求)하는 노인들이 늘어나고 있는 것도 마찬가지이다.
그러나 안티에이징 시장(市場)에서 볼 수 있는 상품(商品)들의 효과(效果) 및 검증(檢證) 되
지 않은 상업적(商業的) 광고(廣告)에 현혹(眩惑)되지 않는 지혜(智慧)가 필요(必要)하다.
그리고 생명을 연장해준다는 각종 불로장생약(不老長生藥)을 구(求)하거나 성형수술로노화
를 방지 할 것이 아니라 노화를 기꺼이 받아들이는 태도(態度)가 건강한 노화의 첫 걸음이다.
오히려 삶의 깊이와 경륜(經綸), 원숙미(圓熟美)와 평안(平安), 지혜(智慧)등의 나이듦의 가
치(價値)가 더 중요(重要)하고 이를 인정(認定)하는 것이다.<우 정 著>
은퇴자(隱退者)들이 인생(人生)에서 가장 후회(後悔)한다고 대답(對答)한 10
가지
미래설계연구소에서 발표한 내용과 최근 국내외 온라인 커뮤니티에서 은퇴자들이 인생에서
가장 후회한다고 대답한 10가지를 모아봤다. 인생 선배가 후배에게 들려주는 통찰력 넘치는
조언들을 살펴보자.
1.더 많이 저축(貯蓄)하라.
은퇴 이후 가장 큰 문제는 경제적인 어려움이라고 꼽았다. 고정 수입이 줄어드는 탓에 생활
고에 시달릴 수 있다. 젊은 나이에 저축을 하지 않으면 은퇴 이후 빈곤층으로 전락하게 된다.
2.아내를 ‘상전(上典)’으로 모셔라.
이 대목은 남자들에게 해당한다. 젊은 나이에는 아내가 소중한 것을 잘 모른다. 하지만 늙으
면 아내 외에는 당신을 챙겨줄 사람은 없다.
자식도 소용없는 것이다. 평생 아내에게 ‘덕’을 쌓지 않으면 나이 들어서 천대 받는다. 선배
들의 생생한 조언이다.
3.노년(老年)을 함께 할 친구(親舊)를 만나라.
배우자 다음으로 친구가 가장 소중하다. 자식들은 바쁘다고 얼굴 보기 어려울 것이다. 평생
을 함께 할 수 있는 친구가 없다면 노년은 외롭고 쓸쓸할 것이다.
4.자식(子息)과 대화(對話)를 많이 하라.
자식들과 평소에 대화를 많이 하지 않았다면 노년에 소중한 친구 하나를 잃는 셈이다. 늙고
병들면 자식들에게 의지하게 된다. 자녀들과 진정으로 소통하지 못했다면 노년이 불행할 것
이다.
5.건강(健康)을 관리(管理)하라. 특히 치아(齒牙)를 소중(所重)히 하라.
건강이 중요하다는 사실은 누가 모르겠는가? 하지만 젊어서는 잘 모른다. 평생 운동과 식단
관리로 건강을 유지하는 습관을 가져야 한다.
그 중에서도 특히 치아 관리를 잘해야 한다. 치아는 하루아침에 좋아지지 않기 때문이다.
6.배움을 멈추지 말라.
요즘에는 70대 이상의 노인들도 컴퓨터를 배우고 새로운 도전에 나서고 있다. 평생 공부하
고 배우는 일을 멈춰서는 안 된다.
배우려는 열정이 있다면 인생 2모작, 3모작도 가능하다고 전문가들은 조언한다.
7.평생(平生) 할 취미(趣味)를 만들어라.
취미라고 해서 골프 등과 같이 돈이 많이 들어가는 것일 필요는없다. 등산과 가벼운 산책,독
서 등과 같이 큰돈이 필요 없는 것들도 많다.
취미를 부부와 함께 하는 것이 가장 좋다. 물론 친구들과 어울려 친목을 도모할 수있는 취미
생활도 추천한다.
8.일기(日記)를 쓰고 기록(記錄)을 남겨라.
은퇴한 나이에 생각해 보면 자신이 살아온 인생이 허무하고 덧없이 느껴질 때도 있다. 그럴
때 평생 자신이 걸어온 발자취를 돌아보고 정리하는 것이 필요하다.
그렇게 하기 위해서는 젊어서부터 기록을 남기는 습관이 요구된다. 일기를 매일 쓰라고말하
는 것은 아니다.
다만 틈틈이 기록하고 사진 등을 남겨 놓으면 나중에 자신의 삶을 정리하는데 도움이 된다.
가족들에게 남겨줄 소소한 ‘자서전’을 써보는 것도 좋겠다.
9.연금(年金)과 보험(保險)을 들어라.
저축과 같은 맥락이다. 노년기에는 뜻하지 않게 목돈이 들어가는 경우가 많다. 대부분 건강
과 관련된 비용이다.
연금을 통해 안정적인 생활비를 충당하고, 보험으로 예상하지 못했던 질병에 대비해야 한다.
아깝다고 생각한다면 어리석은 행동이다.
10.좀 더 도전(挑戰)하고 여행(旅行)을 많이 하라.
그렇다. 평생 살아오면서 가장 후회하는 것 중 하나가 도전을 하지 않았던 사실이라고 답했
다. 이어 여행을 떠나지 않았던 사실을 안타까워했다.
자식 키우고 회사 일을 하느라 여유가 없었을 것이다. 그래도 다른 돈을 아껴서 여행을 떠나
라고 선배들은 조언한다. 자식들 과외 하나 줄이고 그 돈으로 여행을 즐기라고 조언했다.
*후회(後悔) 없는 인생(人生)은 없을 것이다. 다만 은퇴(隱退)한 이후(以後)에 스스로 “그래
도 나름대로 최선(最善)을 다해 행복(幸福)하게 살았다!”고 말할 수있다면 얼마나 행복(幸福
)한 인생(人生)이겠는가?
선배(先輩)들이 우리에게 들려주는 10가지 조언(助言)들은 정말로 많은 메시지를 주고 있다.
- 좋은 글 중에서 -
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